Jak w każdym przypadku na początek teoria. Profesjonaliści radzą, aby przed wizytacją w siłowni zapoznać nieco swoją anatomię. To pozwoli lepiej zrozumieć istotę treningów siłowych. Później warto skonsultować się ze fachowcem, w porozumieniu z jakim jasno opracowane zostaną zasady planu treningowego.. Mając go w dłoni można rozpocząć pierwszy trening. Nie warto na tym etapie przeceniać własnych możliwości, albowiem może to przynieść o wiele więcej krzywdy aniżeli pożytku.
Z instruktorem należałoby wyznaczyć własne cele. Inne albowiem będą ćwiczenia, jakie mają poprawić wydolność organizmu, inne wspomogą w zrzuceniu bezużytecznych kilogramów, a jeszcze inne wyrzeźbią sylwetkę. W czasie kontynuowania swojej przygody z siłownią nie można także zapominać o, np. dopasowaniu własnych codziennych przyzwyczajeń żywieniowych do zdrowych pragnień organizmu ludzkiego oraz odtrąceniu wszelkich słodyczy, używek oraz wysokokalorycznych, tłustych zakąsek. Dieta ma opierać się na zdrowych zasadach piramidy żywieniowej, zawierać wielką ilość owoców, warzyw i innych artykułów, jakie będą dostarczały do organizmu ludzkiego trafnej ilości składników kalorycznych zgodnie z jego zapotrzebowaniami. Należałoby sięgnąć również po wzmacniające suplementy diety..