Wydawać by się zdołało, że odchudzanie z dietami błyskawicznymi, pokazanymi wcześniej jest o wiele bardziej efektywne i to one są tymi lepszymi. Niemniej jednak należy z całą determinacją oznaczyć, że z programami niskokalorycznymi kojarzy się tak nazwany efekt jo-jo. Kiedy w grę wkraczają programy żywieniowe zezwalające drobnymi krokami obniżać masę ciała, to w większości wypadków jest mniejsze niebezpieczeństwo powrotu do dotychczasowego stanu wagi, sprzed podjęcia terapii. Walka z nadmiarem kilogramów nie jest łatwa, a zwłaszcza porządnie wiedzą o tym wszyscy Ci, jacy ją rozpoczęli. Kłopoty z nadwagą dotykają obecne coraz to szersze grono ludzi. Niestety trzeba stwierdzić, że taki stan rzeczy jest w głównej mierze połączony z ludzkimi zachowaniami oraz złymi nawykami żywieniowymi. Mowa tutaj chociażby o jedzeniu bardzo tłustych potraw, czy prowadzeniu jednostajnego trybu życia, pozbawionego dowolnych form aktywności fizycznej. Każdy, kto w rzeczywistości poważnie myśli o zmaganiach z nadwagą już na wstępie dostaje plusa za samą chęć dołączenia do tego typu działań.

Uświadomienie sobie problemu jest jednym z bazowych warunków, które są w stanie być okazją pełnego sukcesu przy implementowaniu systemów tracenia wagi.

Przystępując do odchudzania trzeba w głównej kolejności wyłonić najodpowiedniejszy dla siebie program żywieniowy. Typów diet jest niesamowicie dużo, a każda z nich znamionuje się charakterystycznym jadłospisem i sposobem adaptacji pojedynczych założeń programowych..