Każdą osobę niekiedy dopada nagły głód, który zmusza nas do zjedzenia przekąski.

W sklepach pełno jest czekolad, batonów oraz chipsów, które część z nas wykorzystuje w tego typu momentach.

Lecz nie będzie to dobry wybór, bowiem przez takie nawyki żywieniowe cierpi nasze zdrowie a także figura. W takiej sytuacji należy wykorzystać bakalie, które zakupimy w każdym sklepie i gotowe są do natychmiastowego zjedzenia. Przewagę suszonych owoców oraz orzechów nad artykułami bardzo przetworzonymi zauważymy od razu. Głównie pozbawione są one soli a także rafinowanego cukru, które przecież są przez nas zjadane w nadmiarze. Jednak głównie bakalie są idealnym źródłem całego przekroju witamin a także makro elementów.

Przodują tutaj orzechy, które obfite są w proteiny i zdrowe tłuszcze, a konkretne gatunki mogą być zastępstwem dla suplementów w tabletkach.

Tak jest na pewno w przypadku orzechów włoskich, tylko jeden orzech dziennie gwarantuje nam kompletną dawkę kwasów Omega-3.

Natomiast brazylijski obfituje w selen, element, w który europejskie ziemie są raczej ubogie. Również migdały należy włączyć do własnej diety, posiadają one całkiem dużo wapnia oraz kwasu foliowego. Nie zapominajmy, żeby nabywając orzechy nie brać tych prażonych oraz solonych - obniża to ich całą wartość. Z kolei suszone owoce są najlepsze wówczas, kiedy napada nas chęć na coś słodkiego. Tutaj idealnie sprawdzą się morele. Natomiast suszone daktyle mogą być alternatywą dla cukru przy wypieku ciast. Trzeba namoczyć je w ciepłej wodzie i zblendować. Orzechy mają stosunkowo sporo kalorii, dlatego jeżeli się odchudzamy, lepiej nie zjadać całej paczki na raz, będzie mieć ona aż do 600 kalorii. Kupując owoce suszone należy zwrócić uwagę na fakt, czy nie zawierają one siarczanów. Jeżeli masz przed sobą długi dzień poza domem i jesteś pewien, że w jego trakcie najdzie cię ochota na podjadanie między posiłkami, warto spakować do plecaka bakalie. Można wybrać orzechy albo owoce suszone, lub zwyczajnie mieszankę studencką. Dzięki temu nie tylko ochronimy się przed głodem ale i ochotą na sięgnięcie po niezdrowe produkty. Dostarczymy także swojemu organizmowi ważnych witamin..




Zobacz:
W jaki sposób zabezpieczyć swoje włosy przed wypadaniem - poznaj rozwiązania
Odnawiam kuchnie
Koszulki kolarskie